Método Pomodoro: Aprenda a aumentar sua produtividade!
Como não amar uma técnica que serve para aproveitar melhor o tempo com mais foco no que realmente importa e respeitando momentos de pausa? Seja no trabalho ou nos estudos, focar em suas responsabilidades e afazeres pode ser simples se aplicar o método conhecido como “Pomodoro”.
Você já conhece o Método Pomodoro?
O estudante Francesco Cirillo queria render mais nos estudos durante os primeiros anos da faculdade e começou utilizando um timer de cozinha para cronometrar o período que iria estudar. Por acaso, o equipamento escolhido tinha o formato de um tomate (pomodoro em italiano) e contava o tempo por 25 minutos. Baseado nesse tempo, Francesco se mantinha focado nos estudos.
Como aplicar a técnica
Você sente que não consegue finalizar suas tarefas no prazo definido? Para quem precisa aumentar o foco, a técnica Pomodoro é super funcional e consiste em:
- Separar num papel todas as atividades do dia.
- Escrever tudo o que precisa ser feito, e em seguida, trabalhar nelas ininterruptamente por 25 minutos. Sem distrações e sem paradas, use um cronômetro e despertador para te ajudar a contar o tempo.
- Após esse período, faça uma pausa de 5 minutos, anote na lista tudo o que você conseguiu fazer, se concluiu alguma atividade e quanto avançou em outra.
- Durante a pausa, faça alguma coisa que não tenha a ver com as suas tarefas. Por exemplo: ir ao banheiro, levantar e tomar água, etc. Depois que passar os 5 minutos, voltar a trabalhar novamente por 25 minutos.
- A cada período de trabalho ininterrupto (25 minutos cada), pausar 5 minutos. Depois de completar 4 vezes esse ciclo, fazer uma pausa de 15 a 30 minutos. E então começar tudo novamente.
Foco no que realmente interessa
Esse passo a passo proporciona mais foco para concluir suas tarefas. Com ele, também é possível perceber o que lhe causa procrastinação. Com a técnica Pomodoro, você se analisa e entende como produz mais. Além de conseguir estabelecer uma rotina mais produtiva.
Os intervalos são essenciais: Eles facilitam a oxigenação cerebral e aumentam a agilidade.
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